top of page
Birchia (Chia et graines pendant la nuit)
Petit-déjeuner faible en glucides : particulièrement idéal avant une longue séance d'intensité comme les briques
Ingrédients:
1. Ajoutez quelques myrtilles, framboises ou amandes concassées (dernière minute)
2. Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
3. Laissez-le au réfrigérateur pendant la nuit.
Restes
Conserver au réfrigérateur dans un récipient hermétique pendant trois à quatre jours.
2/3 tasse de graines de chia
3/4 tasse de lait de coco
1 tasse d'eau
1 cuillère à soupe de jus de citron (facultatif)
1 cuillère à café de cannelle moulue
1 cuillère à café de sirop d'érable
2 cuillères à soupe de graines de tournesol
2 cuillères à soupe de graines de chanvre (facultatif)
2 cuillères à soupe de graines de citrouille
bottom of page