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Flocons d'avoine et graines de chia pendant la nuit
Idéal avant l'entraînement, que ce soit pour une longue sortie ou une longue course. Facile à digérer
Ingrédients:
Ajoutez l'avoine (non raffinée - flocons d'avoine à l'ancienne) et les graines de chia -
Mélangez et ajoutez la cannelle, le lait végétal, l'eau et le sirop d'érable. Faites-le le soir, le matin, vous pouvez avoir 3/4 cuillères à soupe de cette portion dans un bol, mettez au micro-ondes pendant 2 minutes, vous pouvez servir avec des fruits surgelés et du granola.
Conseils
Je recommande de doubler les quantités pendant plusieurs jours. Peut se conserver au réfrigérateur pendant 3/4 jours
50 g d'avoine (non raffinée)
10 g de graines de chia
75 millions de lait végétal
75 millions d'eau
1 cuillère à café de cannelle moulue
1 cuillère à café de sirop d'érable
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